痞圖邦

 

 

原本在上個月還在說台灣冬天不冷的朋友們 ,

近兩週應該感受到冬日寒冷天候的滋味了吧 .

台灣連續幾個週末都出現10度以下低溫 ,

見到街上行人皆以密不透風的冬裝嚴以待陣 ;

肥宅如我也終於體會到寒流的威力了 .

中醫典籍早有紀載 :

一年四季有著春生.夏長.秋收.冬藏四階段 ,

人體的氣血狀態也分為生.長.收.藏的不同位階 .

在冬日天地之氣處於閉塞狀態 ,

人類也應當將自己閉藏以儲備能量 ;

為來年春天陽氣生發做好周全準備 .

以下來說說關於冬日養生的一些忌諱:

 

1 夜間運動

古籍云 :

冬時天地氣閉 . 血氣伏藏 ,

人不可作勞法出 . 發泄陽氣 , 有損於身也 .

大意是說我們應當在冬天以靜藏陽 ,

不要劇烈運動消耗陽氣 ;

特別是會讓人大汗淋漓的劇烈運動 .

如果在晚上運動不僅傷陽更會傷陰(損傷腎陰) ,

過者容易出現長痘.疲乏.脫髮.失眠等腎虛狀況 .

 

如果真要運動 ,

最好選擇太陽出來後的上午 ;

沐浴在初陽的照射下運動比較有益身心 .

運動的種類也以瑜珈.伸展.散步等為佳 ,

能夠流通氣血.生發陽氣而微微發汗最好 .

許多上班族喜歡在晚間下班後去健身房運動 ,

在冬日其實是頗為忌諱之事 ;

能夠避免應當盡量避免 .

此外晚間夜跑也屬傷陰損陽之事 ,

務必待夏日再行實施 .

 

2 頻繁洗澡

洗澡其實會讓陽氣外洩 ,

在需要守陽抱陰的冬日應當減少次數 ;

或可以擦澡代替 .

真的洗完澡後也應當馬上擦乾 ,

尤其是頭髮在濕氣蒸發時最易帶走大量陽氣 ;

務必在浴後馬上以吹風機吹乾 .

人體皮膚其實也極易在季節轉換時產生狀況 ,

許多人會因皮膚乾燥而過敏發癢 ;

減少因洗澡沖刷皮膚油脂是抑止以上狀態的好方法 .

 

3 拔罐 . 刮痧

許多朋友會因為保健(甚至減肥)去拔罐刮痧 ,

這也違背了秋收冬藏的原則 .

如經中醫師斷定必須拔罐 ,

時間最好避免超過20分鐘以上 ;

拔罐過久最易消耗氣血 .

身體虛弱之人在冬日拔罐刮痧 ,

很容易種下病根在來春出現氣血不足頭暈目眩症狀 .

 

4 三溫暖 . 汗蒸

眾所周知洗三溫暖必定全身大量排汗 ,

過多出汗則會導至陽氣過度外泄 ;

違反了道家藏收之道 .

若真想要洗三溫暖或汗幕蒸 ,

最好還是選擇上午陽氣重(正午最佳)時 .

 

5 早睡晚起

聽來很像想偷懶者的藉口 ,

但冬日日出晚 ;

是以延遲起床時刻以迎合陽光滋生是正確之事 .

至於日落後的夜間寒氣重 ,

提早坐臥休憩才能免於傷神勞思 .

 

古早農耕時代的人們在年末冬寒之際 ,

多半已然結束勞務居家休息 ;

共享天倫之樂外也符合了秋收冬藏的生命循環 .

反觀號稱進步的現代都市人 ,

辛苦終年才能得到寥寥數日假期 ;

其他時光都得任勞任怨地忙碌工作 .

時代進步與否由此一目了然 ,

不言而喻之餘頗生出羨古之感 ;

到底我們是越過越痛苦還是越快樂 ?!?

答案只有自己知道了 ~

感謝看文 , 下期再會 ~